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아이는 가을을 잘 나야 튼튼하다

  • LV 7 영선영선
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  • 조회 513
  • 2015.07.09 01:51
우수수 가을이 떨어진다. 아찔했던 올여름 더위는 잊어도 좋지만, 환절기마다 찾아오는 각종 호흡기 질환에는 꼼꼼한 대책이 필요하다. 전문가에게 찬 바람 불기 전 챙겨두어야 할 영양과 면역력에 대해 들었다.
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환절기 건강을 지키기 위한 올바른 영양 섭취법
가을 햇볕이 최고의 보약이다
햇볕은 광노화를 일으키거나 심한 경우 피부암을 유발하는 단점도 있지만 우리 몸에 꼭 필요한 영양분을 공급해줍니다. 대표적인 영양소가 비타민 d인데, 뼈를 튼튼하게 해주고 각종 암과 심장병, 폐질환, 당뇨병 등의 발병률을 크게 낮추어줍니다. 살균 효과가 있어 피부를 소독해주기도 합니다. 그러면 왜 특히 가을 햇볕이 보약이라고 할까요? 가을 햇볕은 일사량이 여름보다 적은 만큼 상대적으로 자외선의 양이 적고 황사나 꽃가루가 없어 다른 계절보다 햇볕의 단점이 가려지기 때문입니다.
가을철, 증상에 따른 보약 먹이기 노하우
●감기를 달고 사는 아이건강한 아이라면 1년에 3~8회 정도 감기를 앓고 지나갑니다. 아이가 이보다 자주 감기에 걸린다면 호흡기계를 보강하는 한약을 복용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 여러 가지 좋은 약재와 처방이 있는데, 그중 아이들이 먹기 편하고 성장에도 도움이 되는 형개보중탕이라는 처방이 있습니다. 형개, 방풍, 독활, 강활, 창출, 갈근 등이 들어간 처방으로 호흡기 점막의 섬모운동을 증진시켜 면역력을 높여줍니다.
●배가 자주 아프다고 하는 아이갑자기 배가 아파 병원을 찾는 아이들의 절반 정도는 급성 또는 만성 변비가 원인입니다. 변비가 있는 아이들에게 쓰는 대표적 처방으로 소건중탕이 있습니다. 계지, 작약, 교이, 감초, 생강, 대추가 들어가는 처방으로, 약재들이 장 근육에 영양을 주어 배변활동을 원활하게 하고 아이들의 배앓이를 치료합니다.
●편식하는 아이편식을 고치는 한약은 없습니다. 다만 지독하게 편식이 아주 심한 아이는 식욕부진이 기본 원인인 경우가 많습니다. 식욕부진에 사용하는 대표적 처방으로 보아탕이 있습니다. 황기, 용안육, 당귀, 백출, 복령, 진피 등이 들어간 약재로 아이들의 비위 기능을 개선시켜 식욕부진과 편식을 줄여주는 데 도움이 됩니다.
●땀을 많이 흘리는 아이땀을 많이 흘리는 아이는 체표의 땀구멍을 막아주는 기운이 약한 많습니다. 이럴 땐 한방에선 백출, 방풍, 황기로 구성된 옥병풍산이란 처방을 사용합니다. 기운이 없어 땀구멍이 열려 땀이 줄줄 흐르는 아이에게 밖으로 새는 기운을 수렴하여 땀을 덜 흘리게 합니다.
가을철 수퍼 푸드, 흰색 음식이 폐를 보강한다
가을은 건조한 계절입니다. 습도 조절이 무척 중요하며, 수분을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 호흡기에 좋은 흰색 음식을 먹으면 도움이 됩니다. 한의학에서는 배, 마, 도라지, 더덕 등 흰색 계통의 음식이 폐를 보강해준다고 이야기합니다. 마는 성질이 따뜻하고 단맛이 납니다. 비장과 신장을 보강해줍니다. 도라지는 특별히 한열이 치우치지 않은 평한 기운을 갖고 있으며, 호흡기 질병인 기침, 가래, 감기로 인한 기관지염에 좋습니다. 더덕은 폐를 맑게 하고 거담진해작용이 있어 특히 마른기침에 좋습니다. 배는 폐를 보호하고 신장을 건강하게 하며 열과 기침을 막아줍니다. 감기 끝에 기 침·가래가 나오면 배숙을 만들어 먹어도 좋습니다. 또한 비타민 c가 많은 계절과일을 충분히 먹는 것도 감기에 걸렸을 때 고생하는 기간을 줄일 수 있습니다.
3세 이하 아이에게 홍삼 먹여도 될까?
홍삼은 남녀노소 복용합니다. 하지만 홍삼이건 대추건 생강이건 방향성을 가지고 있는 약재이기 때문에 언제든 편하게 먹을 수 있는 것은 아닙니다. 일단 홍삼은 인삼에서 변형된 약재이므로 열성을 띤다고 보면 됩니다. 즉 몸이 찬 체질인 아이에겐 맞을 수 있으나 그렇지 않은 아이에겐 열을 더욱 조장해줄 뿐입니다. 체질에 잘 맞는 아이들일 경우 식욕부진 개선, 면역력 향상 등의 효과를 볼 수 있습니다.

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